ダイエットサプリは効果があるのか？4つをピックアップして徹底調査！

サプリで痩せられるわけではない！

「最近太ってきちゃった」

「お医者さんからちょっと痩せたほうが良いって言われちゃった」

そんな時、皆さんはどんな方法で痩せようとしますか？できることなら、厳しい食事制限やハードな運動はしたくないですよね。

そんな時、雑誌などを読んでいると「ダイエットサプリメント」の広告に目が行くかもしれません。

「飲むだけで痩せる！」

「1週間でマイナス5㎏！」

といったキャッチコピーが並んでいるかと思いますが、実際にダイエットサプリメントを飲むだけで痩せることはできるのでしょうか？

結論からいうと、「飲むだけで痩せられるサプリメント」は存在しません。もし存在したとしても、体に大きな負担がかかります。

例えば、下剤のような成分が入っていたりしておなかが痛くなってしまったり、吐き気などの不快な症状に悩まされたりすることがあります。

健康的なダイエットの基本は、食事の見直しと適度な運動です。無理な食事制限をしたり、サプリメントに頼ったりするダイエットは、体を壊してしまうリスクが高くなります。

基本的に、食事を見直して摂取カロリーを減らし、運動をして消費カロリーをアップすれば、徐々に体重を落とすことができるのです。

サプリメントはあくまでもそのサポート程度に考えておきましょう。食生活の見直しと適度な運動を軸にしたダイエットの、あくまでも＋αです。

また、世の中にある多くのダイエットサプリメントは大人が使用することを前提に作られています。そのため、高校生の皆さんが使うと、体調が悪くなったりすることがあります。

ダイエットサプリメントを服用するときは、事前にかかりつけの薬剤師さんやメーカーに問い合わせるなどして、高校生でも使えるかどうか確認してから使うようにしましょう。

また、具合が悪くなったときは、飲んだサプリメントをもって医療機関を受診してください。

粉末のダイエットサプリ

サプリメントといっても、様々な種類があります。粒状のものもあれば、水に溶かして飲む粉末状のものもあります。

粉末状のサプリメントの中には置き換え食品として使えるものもあるので、休みの日などに使ってみるのも良いでしょう。ここでは、おすすめの2アイテムをご紹介します。

Switchel（スウィッチェル）

「Switchel（スウィッチェル）」は、フランス生まれのサプリメントで、水に溶かして飲みます。味は飲みやすいはちみつレモン味です。

「Switchel（スウィッチェル）」にはハチミツやリンゴ酢、ショウガなど脂肪を燃やすのを助けてくれる成分が配合されているのもポイントです。主な燃焼促進成分は次のとおりです。

• アミノ酸（ハチミツ、リンゴ酢由来）
• ビタミンB群（ハチミツ、リンゴ酢由来）
• ショウガオール（ショウガ由来）
• L-カルニチンフマル酸
• バイオペリ（黒胡椒由来）

ハチミツやリンゴ酢には、美容にも欠かせないアミノ酸がたっぷり含まれているので、美容が気になる人にもおすすめできます。また、

• ヒアルロン酸
• コエンザイムQ10
• コラーゲン

なども含まれています。それだけでなく、「Switchel（スウィッチェル）」に使われているリンゴ酢には「クエン酸」が豊富です。

クエン酸は疲労回復を助けてくれるので、運動中や運動後に飲むことで翌日に疲れを残しません。

このほかにも、おなかの調子を整える「オリゴ糖」や「食物繊維」などが配合されています。

人工甘味料や保存料は使用していないため、人工甘味料独特の甘さが苦手な人でも飲みやすいのではないでしょうか。

置き換え食品として使用するよりも、運動中のスポーツドリンク代わりに飲むのがおすすめです。

• 30日分定期購入・初回680円（送料無料）
• 一杯あたり約23円！
• 30日間の返金保証

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錠剤のダイエットサプリ

サプリメントには、錠剤タイプのものもあります。錠剤タイプのメリットは、いつでもどこでも飲みやすいという点です。

水に溶かす手間が無いので、手軽に続けやすいことから人気があります。

夜更かしさんのためのダイエットサプリ

「夜更かしさんのためのダイエットサプリ」は、勉強などで普段夜遅くまで起きていることが多い高校生におすすめのサプリメントです。

私たちの体は、睡眠不足になると、食欲をコントロールする「レプチン」というホルモンが少なくなり、どうしても太りやすくなってしまいます。

そこで、「夜更かしさんのためのダイエットサプリ」の出番です。「夜更かしさんのためのダイエットサプリ」は、レプチンの量を増やし、食欲のコントロールをサポートしてくれます。

それだけでなく、「夜更かしさんのためのダイエットサプリ」には体の代謝をアップさせるビタミンB群も配合されているのもポイントです。

下剤のような成分は入っていないため、安心して続けられるのも魅力ではないでしょうか。

• 定期初回限定価格3,000円（送料無料）
• 一袋一ヶ月分

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黒しょうが＋5つの黒スリム

「黒しょうが＋5つの黒スリム」は、しっかり運動して痩せたい！という人におすすめのサプリメントです。
黒ショウガに代表される燃焼促進成分が、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

黒ショウガ・黒にんにく・黒はちみつ・黒こしょう・黒たまねぎの「黒い素材」だけでなく、フォルスコリやサラシア、黄金しょうが、ヒハツ、コエンザイムQ10といったダイエットでおなじみの成分も配合しているのもポイントです。

• 初回2,400円
• 1袋180粒入り

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まとめ

健康的なダイエットの基本は、食事の見直しと適度な運動です。サプリメントを飲むだけで痩せられるということはありません。

しかし、サプリメントにはダイエットを効率的に行うために役立つ成分が含まれているので、自分の体と相談して使ってみるのも良いでしょう。

サプリメントを選ぶ際は、配合されている成分などを調べて、体に安全なものを選ぶことが大切です。

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