身長を伸ばすために本当に必要なことは？
子供の成長に不安があるときに気になる、成長をサポートするサプリメント。実際の効果とは、どのようなものなのでしょうか？
身長が伸びる仕組み
人の体はたくさんの骨の組み合わせでできています。子供の骨には両端に「骨端線」といわれる軟骨部分があります。
この軟骨部分が成長し固い骨になることで、骨の長さが伸び、身長が伸びたり、体が大きく成長します。
この骨端線は成長期が終わると、軟骨部分はなくなり固い骨になってしまいます。
そうなると、それ以上骨が伸びることはありません。そのため、だいたい高校生ぐらいを境に身長の伸びが止まってしまうのです。
身長が伸びるために必要なこと
身長が伸びるためには、いろいろな要因があります。これをすれば必ず背が伸びる、というものはありません。
体をつくる栄養素や、成長ホルモンの分泌など様々な要因が関係しています。
1. 成長に必要な栄養素をしっかり摂る
当然のことですが、子供の成長にとってバランスのとれた食事は欠かせないものです。特定の栄養素だけをたくさん摂ればよい、というものではありません。
ただ、身長を伸びに深く関わりがあるといわれている栄養素はいくつかあります
- カルシウム：身長を伸ばす成分ではありませんが、骨を丈夫にする栄養素です。
- タンパク質：骨端線の軟骨細胞の原料となる栄養素のため、体の成長には欠かせない栄養素です。動物性、植物性、どちらもバランス良く摂る必要があります。
- 亜鉛：タンパク質の合成をたすける栄養素です。亜鉛不足になると、体の成長が滞ることもあります。
2. 成長ホルモンの分泌
子供の体の成長に深く関わるホルモンが、成長ホルモンです
とくに成長期にきちんと成長ホルモンが分泌されていることは、身長の伸びにとって、とても大切なことです。
成長ホルモンの分泌促進では、アルギニンやシトルリン、アルファＧＰＣなどの栄養素が注目されています。
3. 睡眠、運動
睡眠や運動も、身長の伸びには欠かせない要因だといわれています。
成長ホルモンは、睡眠時や運動時に分泌されることがわかっています。
早寝早起き、睡眠時間の確保、質の良い睡眠が、成長ホルモンの分泌には大切です。
運動も欠かせませんが、過度な運動は成長ホルモンや栄養素が、疲労回復などに使われてしまうため注意が必要です。
身長を伸ばすサプリの本当の効果とは？
身長を伸ばすために必要なことは、栄養、睡眠、運動、成長ホルモン。
では、なぜサプリメントを利用するのでしょうか？
目に見えない、栄養と成長ホルモン
睡眠と運動は子供の生活を見直すことで、ある程度コントロールできるものです。
でも、栄養と成長ホルモンはどうでしょう？
三食の食事、炭水化物やタンパク質、野菜のバランスは考えて作っていると思います。
でも、毎食に含まれている栄養素を、すべて管理できている人はほとんどいませんよね。好き嫌いなどもあり、まんべんなく栄養素を摂取するのはなかなか難しいものです。
そして、脳から分泌されている成長ホルモン。これは目で見て確認することもできません。
成長が大きく標準から外れている場合は、病院での治療対象にもなりますが、ちょっと小さめ、背が低め、ぐらいではそれもできません。
子どもがちゃんと栄養素を摂れているかどうか、成長ホルモンが足りているかどうか、不安な人も多いと思います。
サプリメントの役割、効果
子供の身長が気になって、生活習慣を見直し、食事に気を付けてみたけれど、やはり背が伸びない…。
そんなときには目には見えないけれど、足りない栄養素や成長ホルモンの分泌などに原因があるのかもしれません。
不足しがちな栄養素の補給や、成長ホルモンの分泌を考えた成分で、それらをサポートしてくれるのがサプリメントです。
中には「身長を伸ばすのに効果がある」と受け取れるような謳い文句の広告も見受けられますが、サプリメントは薬ではありません。あくまでも補助的な役割のもので、特定のサプリメントで必ず背が伸びるといったものではありません。
ただ、子供の成長期は限られています。
子供の身長の伸びに悩んでいるのなら、良質な睡眠、適度な運動などの生活習慣に組み合わせて、サプリメントを取り入れてみる価値はあるのではないでしょうか。
副作用も！身長を伸ばすサプリを選ぶ上での注意点って？
最近は本当にいろいろな効果のサプリメントが販売されています。子供向けに作られているサプリメントもたくさんありますよね。
サプリメントは医薬品ではないから、安全だと思っている人も多いと思います。
しかし、サプリメントでも副作用が起こることがあり、実際に健康被害もでています。では、子供にサプリメントを利用するときには、どのように選べばいいのでしょうか？
サプリメントの副作用
サプリメントの副作用については、いくつか原因があります。
過剰摂取
食事からだと摂れないような量の栄養素が、サプリメントだと摂れてしまいます。
栄養素によっては、摂りすぎると体に悪影響があることがわかっています。どんな栄養素でも摂りすぎは禁物です。
とくに海外製品には注意が必要です。
日本とは安全基準が違うので、日本のサプリメントでは配合できない量が入っている可能性があります。
サプリメントの安全性
日本では医薬品は様々な法律で、安全性が担保されるよう管理されています。
しかしサプリメントは、医薬品ほど基準が厳密なものではありません。全てのサプリメントが安全とは限らないのです。
原料だけでなく、添加物や不純物、製造ラインにも気を付ける必要があります。
薬との飲み合わせ
どんなサプリメントでも、薬との相互作用にはじゅうぶん気をつけなければなりません。
サプリメントの摂取によって、薬の効果が弱められたり、逆に強くなりすぎたりして危険なことがあります。
サプリメントを安全に利用するために
サプリメントを利用するときには、次のようなことに注意しましょう。
- 成分、含有量を確認する
- 海外製品ではないかチェックする
- 決められた用法、用量を守る
- 薬を服用しているときには、サプリメントの利用について医師に相談する
- 複数のサプリメントを同時に利用しない
子供に良いと思ってサプリメントを利用するのに、健康を害しては元も子もありません。
サプリメントを選ぶ際には、宣伝文句だけにとらわれず、じゅうぶん注意してくださいね。
お子さんにおすすめな身長サプリ
たくさんある中からのサプリメント選び、けっこう難しいですよね。
身長や体の成長が不安なお子さんに、おすすめのサプリを紹介します。
子供の成長を考えると、やはり必要な栄養素が総合的に配合されているものが、おすすめです。
どれも安心の国内産、子供でも続けやすい美味しく飲みやすいものです。
ノビルン
- 初回限定 定期コース 1,980円(税込)＋送料無料
- 通常価格 6,900円
子供の成長を応援する栄養素として、カルシウムやタンパク質、マグネシウムやビタミンを各種配合しています。
特筆すべきはボーンペップを1日で300mg摂取可能な点です。
他社のサプリでここまで配合しているサプリメントはありません。
ボーンペップについては詳しくこちらで紹介しています。
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タブレット型なので水も要らず、お菓子感覚で気軽に食べることが可能です。
また4種類の味から選ぶことが可能なので、口に合わなかった場合や、味に飽きてしまった場合も続けやすいかもしれませんね。
初回71％オフのキャンペーンは毎月300名限定なので、この機会に併せて購入するのがお得！
おはようキッズスムージー
- 2袋セット（約1ヶ月分）定期購入4,464円
- 初回10％OFF（通常購入4,960円）
- 1個コースから送料無料
子供の成長をサポートする、カルシウム、ビタミンD、鉄を配合。
さらに子供に不足しがちな222種類の野菜や果物の発酵酵素に、脳の活動をサポートするDHAも配合されています。
ミキサーのいらない粉末スムージーで朝ごはんを食べない、好き嫌いが多いなど、栄養面が心配なお子さんの強い味方ですね。
お得な定期購入
- 1袋コース…2037円（税込）/ 1ヶ月
- 2袋コース…4464円（税込）/ 1ヶ月
- 3袋コース…6324円（税込）/ 1ヶ月
- 4袋コース…7936円（税込）/ 1ヶ月
定期購入ではお値段以外にもお得な特典があるので、公式サイトでチェックしてみてくださいね
アスミール
- 初回限定 定期コース （1ヶ月分180g＋シェイカー）2214円＋送料無料
通常価格 4430円
亜鉛、アルギニン、プラセンタで子供の成長をサポート。
さらにコップ1杯で、カルシウム、ビタミン、鉄分、DHAなど一日の栄養素の不足分を補えるように配合されています。
国内製造原料、国内工場での製造、合成保存料不使用など安全にこだわっているのも、安心ですね。
まとめ
子供の成長は、伸びる時期が限られています。
また、子供の身長の伸び、体の成長には、栄養、睡眠、運動など総合的なサポートが必要です。栄養面で不安があるときには、上手にサプリメントなども利用してみてはいかがでしょうか？
こちらの記事には、ほかのサプリメントも紹介しています。参考にして、お子さんに合ったサプリメントを選んでください。
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